Рецепт для похудения! Салат с курицей и апельсинами. Едим — и вес тает

Предлагаем идеальный рецепт для похудения — лёгкий салат с курицей и апельсинами. Свежий, витаминный и невероятно вкусный — всего 46 ккал на 100 г! Этот салат сочетает нежную курицу, сочные цитрусовые и хрустящие овощи. Идеальный вариант для полезного перекуса или лёгкого ужина. Едим — и вес тает!

Ингредиенты

• Куриное филе — 150 г
• Апельсин — 1 шт. (крупный)
• Огурец — 1 шт.
• Лимон — 1/2 шт.
• Листья салата — 100 г
• Грецкие орехи — 20 г
• Пармезан — 30 г
• Бальзамик — 1 ч. л.
• Соевый соус — 2 ч. л.
• Зернистая горчица — 2 ч. л.

Приготовление

1. Подготовка ингредиентов. Курицу отварите в подсоленной воде (15–20 минут), остудите, нарежьте кубиками. Апельсин очистите от кожуры и плёнок, дольки разрежьте пополам. Огурец нарежьте тонкими полукольцами. Салатные листья порвите руками.

2. Сборка. В миске смешайте курицу, апельсин, огурец и зелень. Добавьте рубленые орехи (если используете).

3. Заправка. Выжмите сок из половинки лимона, добавьте соевый соус, горчицу и натертый пармезан, смешайте и полейте салат. Аккуратно перемешайте.

Ранее мы делились рецептом салата без варки! Мегасочетание грибов, сыра и мандарина.