Рецепт для похудения: лосось в фольге. Едим — и вес уходит

Лосось в фольге — идеальное блюдо для тех, кто следит за фигурой. Оно получается сочным, ароматным и при этом низкокалорийным, если готовить его без лишних жиров и тяжелых соусов.

Ингредиенты на 1 порцию:

• филе семги (150 г);
• лимон (1–2 дольки);
• укроп или петрушка (5 г);
• чеснок (1 зубчик, по желанию);
• оливковое масло (1/2 ч. л.);
• соль, перец, прованские травы — по вкусу.

Приготовление:

1. Рыбу промойте, обсушите бумажным полотенцем.
2. На фольгу (блестящей стороной внутрь) сбрызните оливковым маслом, выложите семгу.
3. Сверху присыпьте специями, зеленью, добавьте тонкие дольки лимона и чеснок.
4. Заверните фольгу плотным конвертом, оставив немного воздуха внутри.
5. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 20–25 минут.

Пищевая ценность на порцию (150 г):

• калории: ~220 ккал;
• белки: 25 г;
• жиры: 12 г (из них полезные омега-3);
• углеводы: 1–2 г.

Блюдо отлично сочетается с овощами на пару или зеленым салатом. Готовится быстро, сохраняет максимум пользы и помогает держать себя в форме!

Ранее сообщалось, что бутерброды с сыром и яйцом могут быть не только вкусными, но и полезными, даже если вы следите за фигурой. Главное — выбрать правильные ингредиенты и способ приготовления, чтобы снизить калорийность, но сохранить сытность и вкус.