Особенно опасные фрукты после 18:00: вредят похудению и здоровью

Употребление фруктов во второй половине дня может нарушить обмен веществ и помешать похудению. Некоторые из них особенно опасны после 18:00.

После 18:00 организм замедляет метаболизм, и фруктоза, содержащаяся во фруктах, не успевает перерабатываться в энергию, превращаясь в жировые отложения. Наибольший вред здоровью и похудению вечером могут нанести виноград, бананы и манго — они содержат рекордное количество сахаров (до 25 г на 100 г продукта).

Кислые фрукты (апельсины, киви) могут спровоцировать изжогу и вздутие, так как повышают кислотность желудка перед сном. Еще один риск — фрукты стимулируют выработку кортизола, что ухудшает качество сна и вызывает утреннюю отечность.

Диетологи рекомендуют перенести фруктовые перекусы на первую половину дня — тогда сахара полностью преобразуются в энергию, а не в жир. Для вечернего перекуса лучше выбрать белковые продукты (творог, кефир) или овощи с низким гликемическим индексом.

Ранее стало известно, какой напиток топит жир на ура.