Рецепт для похудения: блинчики с начинкой. Едим — и вес уходит

Когда хочется чего-то вкусного, но не хочется нарушать диету, эти блинчики станут отличным вариантом. Они готовятся из простых низкокалорийных ингредиентов, а начинку можно выбрать по своему вкусу.

Ингредиенты для теста (на 6–8 блинчиков):

• 100 г овсяной муки (или молотых хлопьев) — 350 ккал;
• 1 яйцо — 70 ккал;
• 150 мл обезжиренного молока (или воды) — 50 ккал;
• щепотка соли и соды.

Начинка (варианты):

1. Творожная (100 г обезжиренного творога + зелень) — 80 ккал.
2. Куриная (80 г отварного филе + 30 г натурального йогурта) — 120 ккал.
3. Овощная (тушеные кабачки, грибы, морковь) — 50–70 ккал.

Приготовление:

1. Смешайте муку, яйцо, молоко, соль и соду до однородности.
2. Жарьте на антипригарной сковороде без масла по 1–2 минуты с каждой стороны.
3. Выложите начинку, заверните конвертиком или трубочкой.

Пищевая ценность одного блина с творожной начинкой:

• калории: ~100 ккал;
• белки: 8 г;
• жиры: 2 г;
• углеводы: 12 г.

Такие блинчики отлично впишутся в рацион при похудении, дадут сытость и минимум калорий. Можно экспериментировать с начинками, главное — избегать жирных соусов и сахара. Приятного аппетита и хорошего результата!

Тушеные овощи на сковороде — отличное блюдо для похудения: низкокалорийное, сытное и богатое клетчаткой. Готовится быстро, а вариации ингредиентов позволяют экспериментировать без вреда для фигуры.