Завтрак — обязательный прием пищи для полноценной работы организма. Однако важно правильно выбирать продукты. Врачи настаивают: никакого омлета и творога по утрам.
Среди всех вариантов завтрака первое место по полезности занимает овсяная каша. Этот продукт содержит медленные углеводы, которые обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии до обеда. Богатая клетчаткой овсянка улучшает пищеварение, мягко очищает кишечник и помогает контролировать вес.
Особую ценность представляют бета-глюканы в составе овсянки — эти вещества снижают уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Дополнительный бонус — обилие витаминов группы В, магния и цинка, которые поддерживают нервную систему и иммунитет.
Для максимальной пользы выбирайте цельнозерновые хлопья длительного приготовления.
Ранее был назван продукт, который делает нас моложе. И это не рыба и не авокадо.
