Медики рассказали о питании в период осенней хандры. Чтобы уберечь себя от апатии и депрессивного настроения, они советуют включать в рацион много разноцветных ягод, фруктов и овощей. При этом желательно, чтобы они были пяти разных цветов.
Специалисты рекомендуют по возможности употреблять чернику, голубику, малину, яблоки, груши, сливы, а также авокадо. Что касается сладостей, то их употребление лучше свести к минимуму. Если очень хочется, можно позволить себе дольку горького шоколада, где в составе не менее 80 процентов тёртого какао, есть какао-масло и сахарная пудра. Чтобы поддерживать бодрое расположение духа, нужно воздерживаться только от трёх вещей, передаёт «Москва 24».
Первое — это сахар и все сладости, второе — это подсолнечное масло и вообще все масла, кроме оливкового и льняного. Третий момент — это так называемые трансжиры, — заявил врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Ранее News.ru писал, что психологи перечислили методы борьбы с осенней депрессией. По их мнению, помочь россиянам может переключение внимания, поход в театр и продукты, помогающие поддерживать нормальный уровень мелатонина и витамина D.
