Белковый завтрак с тунцом — хит соцсетей: сытно, полезно и без готовки!

Хотите начать день с полезного и сытного завтрака? Боул с тунцом — идеальный вариант! Он готовится за несколько минут, дает заряд белка и надолго сохраняет чувство сытости.

Ингредиенты:

• салат (айсберг или любой другой) — 1 горсть;
• яйцо отварное — 1 шт.;
• огурец — 1/2 шт.;
• кукуруза — 3 ст. л.;
• тунец (в собственном соку) — 60 г.
• Для соуса:
• греческий йогурт — 40 г;
• горчица — 1 ч. л.;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• соль — 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. Нарежьте огурец и яйцо, разложите в миске с салатом.
2. Добавьте кукурузу и тунец.
3. Смешайте йогурт, горчицу, масло и соль — соус готов.
4. Полейте боул соусом и сразу подавайте.

Этот завтрак не только вкусный, но и полезный: белок из тунца и яйца, клетчатка из овощей и легкий соус без лишних калорий.

Ранее также сообщалось о необычном рецепте гречки с гавайскими корнями. Этот боул с нутом и грибами отлично подойдет и на обед, и на ужин.