Диетологи разработали новые правила питания для женщин старше 40 лет

Британские диетологи разработали правила здорового питания для женщин старше 40 лет. Рекомендации, по мнению исследователей, помогут дамам сохранить молодость, легче пережить менопаузу и спастись от проблем с сердцем и деменции.

Амелия Фрир советует слабому полу как можно реже лакомиться обезжиренными продуктами, так как они содержат стабилизаторы, эмульгаторы и другие добавки. Кроме того, эксперт предостерегла от увлечения сладкими фруктами — плоды провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови, пишет Daily Mail. Предпочтение лучше отдать нескольким кислым яблокам.

Диетолог Джеклин Колдуэлл-Коллинз призывает женщин есть на завтрак фрукты и овощи, а в течение дня утолять голод ферментированными продуктами, богатыми клетчаткой и пробиотиками — квашенной капустой, кефиром или кимчи.

Другой специалист Джейн Кларк рекомендует не отказываться от жирной рыбы, орехов, авокадо, льняного и оливкового масел и советует пить кофе. Врач Меган Росси уверена, что в рационе должны присутствовать сложные углеводы, иначе возникнут проблемы с кишечником.

Ранее News.ru сообщал, что попытка сбросить лишние килограммы перед грядущим отпуском может обернуться проблемами и набором веса. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина.