Белковые продукты, некоторые овощи и приправы помогают защитить организм от простудных заболеваний осенью, рассказала NEWS.ru диетолог Елена Соломатина. По ее словам, мясо и рыба укрепляют клеточные мембраны, через которые могут проникнуть вирусы. В то же время богатые витамином A фрукты и овощи укрепляют слизистую оболочку и не дадут вирусу проникнуть в организм.
Облепиха, тыква, морковь — в общем, все оранжевого цвета. Можно добавлять в рацион продукты животного происхождения, больше яиц. Морская рыба и капуста необходимы для нормальной работы щитовидной железы, потому что к концу осени это может беспокоить, — сказала Соломатина.
Диетолог добавила, что согревающие напитки, имбирь, различные травы, перец, хрен, горчица и чеснок помогут улучшить кровообращение и не болеть осенью. Также специалист призвала соблюдать водный режим.
Ранее Соломатина рассказала, что благодаря продуктам с содержанием хрома можно проще и легче пережить осень. По ее словам, этот элемент содержится в морепродуктах, какао и финиках. Она отметила, что хром помогает справиться с плохим состоянием и увеличением нагрузки.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале