Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин сообщил, что приём витаминов не может в полной мере компенсировать недостаток солнца, который возникает в осенне-зимний период. Лучше в это время, по его мнению, использовать специальные лампы, имитирующие солнечный свет.
Компенсировать недостаток солнца какими-то витаминами невозможно фактически, — рассказал ТАСС Калинкин.
По его словам, из-за недостатка света нарушается выработка мелатонина, а это — одна из причин сезонной депрессии, снижения настроения и ухудшения качества сна. Эксперт порекомендовал в это время максимально долго находиться на солнце, а в помещении использовать специальные лампы, имитирующие солнечный свет. По словам Калинкина, ежедневные 30–40 минут такой светотерапии позволят восстановить выработку мелатонина.
Как писал News.ru, ранее и.о. директора Гидрометцентра России Роман Вильфанд назвал ноябрь самым «депрессивным» и хмурым месяцем в году. В этот месяц обычно низкое атмосферное давление и активная циклоническая деятельность, которая образует облака. Он также отметил, что в ноябре почти нет солнечной погоды и это способствует развитию депрессивного и грустного настроения у людей. По наблюдениям метеорологов, ноябрь и первая половина декабря — самые облачные периоды.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале