Одним из главных правил для роста мышечной массы является соблюдение принципов здорового питания. В этом могут помочь «суперпродукты», которые способствуют быстрому формированию рельефа тела и поддержанию жирового баланса в организме.
По мнению авторов турецкого издания Sabah, хорошим пищевым дополнением к тренировкам станут бананы, которые отличаются питательностью. Однако не стоит забывать, что они содержат много сахара. Необходимо обратить внимание и на лосося, являющегося одним из ключевых катализаторов роста мышц.
К «суперпродуктам» авторы отнесли содержащий большое количество белка творог, богатый клетчаткой, витаминами, протеинами и минералами овёс, ускоряющий метаболизм рыбий жир и сладкий картофель, являющийся источником витаминов A и C, а также калия, рибофлавина, меди, пантотетической и фолиевой кислоты.
На завтрак, после похода в зал или между приёмами пищи рекомендуется употреблять ананасы, так как они содержат фермент бромелаин, расщепляющий белок. Кроме того, этот фрукт способен уменьшать воспаление в мышцах после тренировок.
Повлиять на рост мышечного объёма способен шпинат, а миндаль выступает в качестве важного источника белков и жиров, витамина E и антиоксидантов.
Авторы добавили, что усталость после занятий спортом поможет снять шоколадное молоко.
Как писал NEWS.ru, испанские учёные из Университета Наварры заявили, что фастфуд, жареное мясо и другая подвергшаяся ультраобработке пища провоцируют раннее старение. Врач-диетолог Елена Соломатина подтвердила, что термически обработанные в масле продукты разрушают соединительный белок и приводят к дряблости кожи. Она назвала продукты с обратным эффектом.