В Китае рассказали, почему нельзя отказываться от ужина

По словам автора статьи, люди, которые ограничивают свои приёмы пищи и питаются только два раза в день, подвержены риску срыва и набора веса.

На самом деле люди, которые отказываются от ужина, равно как и те, кто выбирает способы быстрого похудения с целью «сбросить столько-то килограммов за столько-то дней», придерживаются кратковременных низкокалорийных диет с низким содержанием соли и углеводов, которые способствуют быстрому выведению жидкости из организма. <...> Потеря жидкости, естественно, создаст иллюзию того, что вы сбросили несколько килограммов. Если спустя три дня вы вернётесь к обычному образу жизни или однажды съедите чуть больше, организм быстро вернёт выведенную жидкость обратно, — привели сообщение из материала «ИноСМИ».

Он отметил, что вместе с жидкостью человек также теряет и массу мышц. Автор советует не отказываться от ужина ради похудения, а вместо этого каждый день контролировать калории, придерживаться сбалансированного питания и избегать переедания.

Если для вас отказ от ужина является способом снижения потребляемого количества калорий, то с такой же эффективностью можно просто есть чуть меньше в каждый приём пищи. Таким образом, общее количество потребляемых в день калорий будет находиться под контролем, но при этом придерживаться такого режима будет намного легче, — отметил автор.

Пяо Сяо добавил, что нормой является сбрасывание одного килограмма в неделю.

Как писал NEWS.ru ранее, диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты можно есть на ночь и при этом не бояться проблем со здоровьем и весом. По словам врача, перед сном можно есть отварные яйца, омлет без молока, рыбу, куриное мясо и мясо другой птицы, яблоки, сырую морковь и огурцы.