Врач-невролог Евгений Соков рассказал, какая поза для сна наиболее полезна. В интервью «Аргументам и фактам» он также рассказал, в каких позах не стоит спать и почему.
Так, по мнению врача, самой полезной позой является сон на правом боку с чуть согнутыми руками и ногами. По словам специалиста, в таком положении сердце не испытывает нагрузки от сдавливания лёгкими и средостением.
Также не стоит спать на животе, потому что в этом случае голова поворачивается на бок, из-за чего артерии перекручиваются. В дальнейшем это может грозить головными болями и общим низким тонусом. Кроме того, стоит избегать сна на спине, так как расслабленный язык может «завалиться» назад и вызвать проблемы с дыханием, а полное выпрямление всех конечностей не совсем физиологично.
Медик советует также подобрать для себя наиболее подходящую подушку. Он отметил, что сон на слишком мягкой, жёсткой, низкой или, наоборот, высокой подушке, а также без неё может привести к давлению на сосуды, что препятствует поступлению кислорода в мозг.
Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости, — сказал специалист.
Врач заключил, что сон должен длиться не менее семи часов независимо от того, будние это или выходные дни. Идеальным временем для сна, по мнению специалиста, является интервал с 10 вечера до 6 утра.
Ранее NEWS.ru писал, что хронический недосып может привести к смерти человека. Об этом сообщила врач-сомнолог Ольга Курушина.