Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Global Look Press

Известный диетолог Катерина Пашко назвала самые быстрые способы сбросить несколько килограммов к празднику. Только за две недели при правильной мотивации можно сбросить от семи до десяти килограммов лишнего веса.


Секретами быстрого похудения Пашко поделилась на своей странице в Instagram. Главное — питание и режим. Нужно есть много овощей, пить воду. Диетолог советует совсем отказаться  на это время от молока и сахара. И уж тем более забросить вредные привычки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как похудеть к Новому году на 7 кг? 10 правил Сердечко и сохраняй. 44 дня до Нового 2020 года. В Украине Новый год чуть ли не самый важный праздник в году. Все хотят отметить этот день как можно ярче, веселее и конечно выглядеть идеально. Сейчас я напишу основные рекомендации как быстро и эффективно прийти в форму. 1,5 месяца это не 2 недели. Реально можно убрать 7-10 кг. Все дело в мотивации. Какой план? 1. Прописываем цели. Прошу не надо писать, что-то не нереальное. Даже 4-5 кг это хороший результат. 2. Разберитесь, что именно тебе мешает получить результат. Например чрезмерное употребление сладкого, поздний ужин, ежедневный алкоголь. 3. Попробуйте отказаться от своих вредных привычек, хотя бы на 1 месяц. 4. Ешьте много овощей. Сейчас это сезонные овощи (капуста, тыква, буряк, замороженные овощи). 5. Вода. Уже всем надоело читать про воду, но без неё не куда. 6. Ужин до 19:00. Что-то легкое, для большего эффекта просто овощи приготовленные. Или можно гречку, киноа, рыбу, яйца (что-то одно) с приготовленными овощами. 7. Регулярные тренировки явно ускорят процесс, особенно если это на постоянной основе. 3-4 раза в неделю. 8. Убрать молоко и сахар из рациона. Почитать можно тут почему #молоко_doctorkett #сахар_doctorkett 9. Найти группу поддержки! Мы социальные существа и всегда стремимся друг к другу. Подружка всегда поможет не слиться в трудные моменты. 10. Оставь себе возможность на нарушение. Невозможно 100% сидеть на зож, 80/20 для меня идеально. Позволяйтесь себе вкусняшку и не корите себя. И ещё у меня для вас хорошие новости! 2.12 стартует второй осознанный марафон SMART! 21 день изменения привычек и сознания! Вместе @yurii_puzhailo @maria_viktoria28, подготовили для тебя обновленную программу. - приглашенные эксперты; - утренние ритуалы; - видео рецепты и лайфхаки в питании. Отзывы и результаты в карусели. Кто хочет ставим + в комментариях Регистрация на сайте в шапке профиле или в директ

Публикация от Диетолог Катерина Пашко (@doctor_kett)

Особое внимание надо уделить ужину. Есть необходимо до 19:00 и что-то лёгкое: гречку, киноа, рыбу, яйца и овощи. Не обойтись при похудении без физических нагрузок, в идеале — занятий спортом. Неплохо завести «группу поддержки» и не «съедать» себя за лишнюю шоколадку.

Ранее News.ru сообщал, что ведущие российские врачи рассказали, как проститься с ненавистными килограммами и сделать это правильно, без вреда для здоровья. По словам и. о. директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, профессора РАН Натальи Мокрышевой, одной жёсткой системы рекомендаций быть не может, поскольку у всех организмы индивидуальны.

Самое интересное — в нашем канале Яндекс.Дзен