Врач объяснил, как правильно спать днем

Дневной сон должен длиться около 15–20 минут, рассказал «Газете.Ru» сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев. Он отметил, что сон делится на циклы длиной до 90 минут.

На корпоративных тренингах часто задают вопрос: «Можно ли проспать обед и работать продуктивно весь день?» Можно, если уложиться в 15–20 минут. 40-минутный «кусок» идет скорее во вред: человек не успевает пройти полный цикл, но успевает уйти в глубокую фазу, — рассказал Яковлев.

Врач подчеркнул, что идеальное время для дневного сна — между 13 и 15 часами. По его словам, также перед тем, как поспать днем, можно выпить кофе.

Ранее сомнолог Дарья Лебедева рассказала, что идеальными температурой и влажностью для спальни являются 18–20 градусов Цельсия и 40–60% соответственно. По ее словам, поддерживать показатели помогут кондиционер, проветривание или увлажнитель воздуха.