Врач объяснил, как правильно спать днем

Дневной сон должен длиться около 15-20 минут, рассказал «Газете.Ru» сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев. Он отметил, что сон делится на циклы длиной до 90 минут.

На корпоративных тренингах часто задают вопрос: «Можно ли проспать обед и работать продуктивно весь день?» Можно — если уложиться в 15–20 минут. 40-минутный «кусок» идет скорее во вред: человек не успевает пройти полный цикл, но успевает уйти в глубокую фазу, — рассказал Яковлев.

Врач подчеркнул, что идеальное время для дневного сна — между 13 и 15 часами. По его словам, также перед тем, как поспать днем, можно выпить кофе.

Ранее сомнолог Дарья Лебедева рассказала, что идеальными температурой и влажностью для спальни являются 18–20 градусов Цельсия и 40–60% соответственно. По ее словам, поддерживать показатели помогут кондиционер, проветривание или увлажнитель воздуха.