Сомнолог Бузунов назвал оптимальный режим для занятий спортом

Оптимальный режим физической активности составляет около часа в день четыре-пять раз в неделю, заявил на Synergy Woman Forum сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов. По словам специалиста, регулярные тренировки повышают общую эффективность человека, передает корреспондент NEWS.ru.

В среднем час в день. Можно или просто час в день, или два раза по 30 минут, только без остановки, чтобы запустились соответствующие процессы в организме. Если высокоинтенсивное, 30 минут в день. Понятно, что каждый день сложно, считается оптимальным четыре-пять раз в неделю, по часу-полтора, — сказал специалист.

Врач ответил на возможные возражения о нехватке времени. Бузунов подчеркнул, что продуктивность любой деятельности существенно возрастает при условии включения таких «переменок» в распорядок дня.

Ранее фитнес-эксперт Эмиль Халимов посоветовал для снижения уровня стресса и тревожности заниматься спортом 150 минут в неделю. Он напомнил, что во время движений мышцы запускают выброс эндорфинов, серотонина и дофамина — такая биохимия повышает настроение и возвращает интерес к жизни.