Психолог объяснила, как избавиться от кошмаров

Соблюдение гигиены сна поможет избавиться от ночных кошмаров, рассказала «Газете.Ru» клинический психолог, Екатерина Клименко. Она отметила, что полезно выработать вечерние ритуалы, которые будут сигнализировать организму о приближении отдыха.

Специалист подчеркнула, что за пару часов до отхода ко сну стоит отказаться от гаджетов, приглушить свет и проветрить комнату. По ее словам, утром, сразу после пробуждения, рекомендуется включать яркий свет — это помогает настроить биологические ритмы.

Клименко объяснила, что кошмары — нормальная реакция мозга на тяжелую травму. Однако если эти симптомы начинают мешать повседневной жизни, существенно снижают ее качество, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Ранее сомнолог Илья Смирнов рассказал, что частые ночные кошмары могут говорить об ускоренном старении организма. Он объяснил, что кошмарами нужно считать не просто неприятные сны, а ситуации, когда человек просыпается в поту и с учащенным сердцебиением.