Нельзя постоянно откладывать на будущее удовлетворение своих потребностей, так как это приводит к апатии и депрессии, рассказала «Узнай.ру» психолог Татьяна Чернякова. По словам врача, отказ от удовольствий из соображений экономии чреват тяжелыми последствиями для здоровья. Она посоветовала не скупиться на покупку товаров и услуг, которые приносят радость.
Как рассказала Чернякова, даже люди с высоким доходом нередко экономят на себе, либо ради экономии откладывая на потом траты на путешествия, учебу, обувь, либо находя иное применение средствам. Она отметила, что на первый взгляд кажется, будто такие «жертвы» оправданны, но на самом деле они изводят человека изнутри.
К сожалению, экономия на себе — это не только отказ от материальных покупок. Это и пренебрежение отдыхом, и игнорирование своих потребностей, и бесконечное откладывание желаемого на потом. Человек может годами носить неудобную обувь, потому что она ещё не развалилась, отказываться от визита к врачу, пока ситуация не станет критической, или, например, работать без выходных, — рассказала Татьяна Чернякова.
Она добавила, что установки и убеждения «Я должен заслужить отдых», «Я не могу позволить себе наслаждение, пока не выполню все обязательства» носят глубинный характер и зачастую формируются в детстве, закрепляясь впоследствии под влиянием общества.
Исследования в области позитивной психологии подтверждают, что постоянное откладывание удовольствий приводит к снижению уровня субъективного благополучия, повышенной тревожности и даже депрессивным состояниям. Люди, находящиеся в ожидании будущего, теряют способность наслаждаться моментом, а хроническая неудовлетворённость становится их постоянным спутником, — подчеркнула врач.
По мнению психолога, методичное игнорирование собственных потребностей почти наверняка приведет человека к нервному истощению, стрессу и может стать причиной депрессии. При этом апатию легко не допустить, просто внимательно прислушиваясь к своим желаниям и не отказываясь от их выполнения.
Ранее психолог Любовь Сурудо заявила, что один из секретов счастья заключается в способности фокусироваться на настоящем и строить планы на будущее, а не цепляться за прошлое, особенно несущее негативный опыт. Анализ минувших психологических травм полезен только с точки зрения принятия необходимых выводов.
Врач посоветовала концентрироваться на настоящем, замечать радость в повседневных мелочах, подводить итоги дня и практиковать благодарность. Также она рекомендовала вести дневник, учиться видеть опору в самом себе, не бояться менять жизнь и идти к своим целям.
