Невролог объяснила, почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном

Использование смартфона в позднее время негативно влияет на качество сна, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области врач-невролог Светлана Александрова. Она отметила, что синий спектр света экрана подавляет выработку мелатонина.

Использование смартфона перед сном ухудшает качество ночного отдыха. Человеку требуется больше времени, чтобы уснуть, а сон становится менее глубоким и хуже восстанавливает организм, — рассказала Александрова.

Невролог подчеркнула, что из-за экрана смартфона сокращается доля глубоких стадий и REM‑сна, которые необходимы для восстановления нервной системы и памяти. По ее словам, хронический недосып повышает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета второго типа, а также тревожных и депрессивных состояний.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что ночные уведомления на смартфоне негативно влияют на качество сна. Она отметила, что телефон с включенными уведомлениями может стать причиной утренней разбитости и раздражительности.