Недостаток сна может стать одной из незаметных причин набора веса, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» врач Владимир Самойлов. Он отметил, что хроническое недосыпание влияет на обмен веществ и гормональный фон, что в итоге приводит к накоплению жира, особенно в области живота.
Когда человек спит менее шести часов в сутки, у него нарушается баланс гормонов, отвечающих за аппетит, — пояснил Самойлов.
Врач объяснил, что нехватка сна приводит к дисбалансу гормонов, что увеличивает тягу к калорийной пище. Кроме того, это способствует повышению уровня кортизола — гормона стресса, который также способствует накоплению жира. Из-за хронического недосыпания снижается уровень энергии и мотивация к физической активности, что в долгосрочной перспективе может привести к ожирению. Самойлов посоветовал следить за индексом массы тела и стремиться к полноценному сну от семи до девяти часов в сутки для поддержания здоровья.
Ранее врач Александр Горячев рассказал, что симптомы инсомнии включают в себя несколько характерных признаков, самыми явными из которых являются: долгое засыпание, резкое пробуждение среди ночи, чуткий сон и ранний или тяжелый подъем. По его словам, около 15% взрослых страдают от нарушений сна, что может негативно сказываться на их самочувствии и работоспособности.
