Любите жареную картошку? Эти факты изменят ваше мнение

Жареная картошка — любимое блюдо многих, но ее частое употребление может навредить здоровью. Высокий гликемический индекс приводит к резким скачкам сахара в крови, увеличивая риск развития диабета 2-го типа. А если картофель жарится во фритюре, он становится еще опаснее из-за трансжиров и лишних калорий.

Основные риски:

• Повышение уровня сахара в крови → риск диабета.
• Трансжиры → нагрузка на сердце и сосуды.
• Лишние калории → набор веса.

Но картофель сам по себе не вреден — в отварном или запеченном виде он содержит полезные углеводы, белки, калий и витамин С. Главное — выбирать правильные способы приготовления.

Если хочется картошки, лучше запечь ее в духовке с травами или отварить. Так вкусно и без вреда для здоровья!

Ранее также сообщалось о правилах сочетания продуктов. Эти советы сделают ваше питание более полезным и комфортным.