Когда настроение падает, рука сама тянется к холодильнику. Знакомо? У нас так бывает часто. Главное — не ругать себя, а выбрать, чем именно заедать грусть.
Сладкое действительно поднимает настроение, но есть и более полезные варианты. Бананы и тёмный шоколад — натуральные стимуляторы серотонина. Орехи и авокадо дают полезные жиры, которые поддерживают мозг. Йогурт с медом — отличный перекус, если хочется чего-то уютного. Даже овсянка с ягодами может стать отличным «антидепрессантом».
Важно не запрещать себе есть, а выбирать осознанно. Тогда и настроение станет лучше, и чувство вины не появится. Еда может быть поддержкой, если знать, как с ней «подружиться».
Ранее сообщалось, что депрессия у ребенка школьного возраста — не просто капризы или плохое настроение. Это серьезное состояние, которое требует внимания и поддержки со стороны родителей. Вот советы, как помочь ребенку, когда он замкнут и подавлен.
