Глава Российского общества сомнологов Роман Борзунов рассказал, каким по длительности должен быть дневной сон.
По словам медика, он должен длиться не больше одного часа, чтобы не стать заменой ночному сну. В противном случае это грозит бессонницей.
Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал, — передаёт слова Борзунова издание «Аргументы и Факты».
Если обычно человек ложится спать в 22-23 часа, его дневной сон, по словам врача, должен происходить не позднее 16 часов. А тем, кто работает в ночные смены, следует спать три-четыре часа сразу по возвращении домой.
Ранее NEWS.ru писал о том, что руководитель Центра медицины сна МГУ им. Михаила Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин рассказал о том, как восстановить режим сна после новогодних праздников. Он уточнил, что на это уйдёт две недели.
