Водителям раскрыли, как восстановиться после долгого автопутешествия

После долгого автопутешествия не следует садиться за руль в час пик — важно дать мозгу переходный период для восстановления, заявила в беседе с «Авто Mail» нейропсихолог Светлана Пуля. Она посоветовала в первые несколько дней выбирать простые маршруты и выезжать на 15-20 минут раньше, чтобы не спешить в дороге.

Проблема не в дорогах, а в нервной системе, которая летом работала в особом режиме. Длительное вождение — это не отдых для мозга, как многие думают, а марафон для его управляющих центров. Префронтальная кора неделями держала повышенную нагрузку: незнакомые развязки, чужие манеры вождения, режим «все под контролем». Мозг адаптировался к этому напряжению и… привык к нему. А когда вы возвращаетесь к монотонному ежедневному маршруту, включается обратный эффект — так называемая гиподинамия внимания. Мозг переходит в режим «автопилота», — отметила Пуля.

Она порекомендовала перед каждой поездкой сидеть 30 секунд с закрытыми глазами и делать около пяти медленных вдохов-выдохов. Дыхательные практики позволяют переключить нервную систему из «фонового» режима в рабочий. Во время движения важно замечать и проговаривать детали даже в знакомых местах. Такая вербализация мобилизует мозг и улучшает концентрацию внимания. Кроме того, важно отслеживать свое состояние и не игнорировать сонливость. При появлении слабости лучше поспать 20 минут, но не больше, чтобы не проснуться разбитым.

Ранее автоэксперт Ян Хайцеэр заявил, что пикапы стали популярной моделью автомобилей из-за роста числа автопутешествий. Он отметил, что такие автомобили каждый путешественник может улучшить под личные нужды.