Россиянам раскрыли, как эффективно справиться с осенней хандрой

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток, а также ношение ярких вещей, например желтого цвета, помогут избавиться от осенней хандры, заявила «Радио 1» доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина. Для поднятия настроения она также посоветовала слушать классическую музыку.

Самый доступный способ взбодриться — простая ходьба. Она упорядочивает мысли и биоритмы. Достаточно выйти из транспорта на остановку раньше или подняться на свой этаж по лестнице пешком. Мышечная активность улучшает кровоснабжение органов и насыщает головной мозг кислородом. Это мягко переводит вегетативную нервную систему в состояние дневной активности, — отметила Колтыгина.

По ее словам, прогулки в дневное время помогают организму вырабатывать витамин D. А маршруты по красивым местам, вдоль исторических зданий, храмов или красочных домов, дополнительно повышают настроение. Эксперт добавила, что одежда и вещи желтых цветов повышают тонус, зеленый оттенок ассоциируется со здоровьем, синий успокаивает, а красный будоражит.

Ранее психолог Елизавета Гайдук заявила, что россиянам следует ограничить время просмотра новостной ленты, чтобы снизить эмоциональное напряжение. По ее словам, постоянное отслеживание событий и регулярная проверка обновлений могут поддерживать тревогу даже при отсутствии непосредственной угрозы.