Соблюдение диет в зимнее время может оказать пагубное влияние на здоровье, сообщили в Роспотребнадзоре.
По данным ведомства, для хорошо самочувствия необходимо придерживаться сбалансированного питания, которое обеспечивает организм достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки.
Полезно включать в рацион продукты всех групп — молочные, мясные, рыбные, злаки, овощи, фрукты и орехи. Есть их лучше небольшими порциями. Важно каждый день съедать свежие цитрусовые, яблоки или груши, а на гарнир готовить свежие, замороженные или консервированные овощи.
Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами, — посоветовали в Роспотребнадзоре.
Специалисты подчеркнули, что длительное ограничение или исключение животного белка может нарушить способность организма противостоять инфекционным заболеваниям.
Положительное влияние на здоровье окажет отказ от сладостей и фастфуда, а также регулярное питьё чистой воды, чая и морса.
Ранее NEWS.ru писал, что доктора раскрыли подробности новомодного похудения с помощью «лёгкого» сыра. Это низкокалорийный продукт, который отличается большим содержанием кальция и поэтому очень полезен, особенно женщинам.
