Рецепт для талии! Свертки из кабачков с курицей и сыром. Едим и худеем

Рецепт для талии! Свертки из кабачков с курицей и сыром. Едим и худеем. Нежное диетическое блюдо с сочной начинкой — всего 111 калорий на 100 граммов!

Ингредиенты

• Куриная грудка (филе) — 1 шт.
• Молодые кабачки — 2 шт.
• Твёрдый сыр (низкой жирности) — 50 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Помидоры (или томатный соус) — 2 шт. (или 2 ст. л.)
• Листья базилика — 6–7 шт.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление

1. Кабачки нарежьте вдоль тонкими пластинами (5 мм). Выложите на противень с пергаментом, смажьте маслом и запекайте при 180 °C 5–7 минут до гибкости. Курицу нарежьте полосками, слегка отбейте, посолите, поперчите. Добавьте чеснок (через пресс). Сыр натрите, базилик мелко порубите.
2. На каждый кабачковый пласт выложите: полоску курицы, сыр, дольку помидора (или соус), зелень. Сверните рулетики, закрепите шпажками (по 3–4 шт.). Запекайте 25–30 минут при 180°C до золотистой корочки.

Ранее мы делились рецептом из кабачков! Семья будет сметать эти палочки целыми противнями.