Рецепт для похудения: куриные стрипсы. Едим — и вес уходит

Хрустящие стрипсы без угрызений совести — это реально! Если хочется чего-то похожего на фастфуд, но полезного, попробуйте этот рецепт.

Ингредиенты (на 2 порции)

• Куриное филе (300 г)
• Овсяные или цельнозерновые хлопья (50 г)
• Яйцо (1 шт.)
• Паприка, чесночный порошок, соль, перец — по вкусу
• Оливковое масло (1 ч. л. для смазывания)

Приготовление:

1. Филе нарежьте полосками толщиной 1,5–2 см.
2. Хлопья измельчите в блендере в крошку, смешайте со специями.
3. Яйцо взбейте вилкой.
4. Каждый стрипс обмакните в яйцо, затем обваляйте в хлопьях.
5. Выложите на решетку или противень с пергаментом, слегка сбрызните маслом.
6. Запекайте при 200 °C 15–20 минут, перевернув на половине времени.

Пищевая ценность на порцию (150 г готовых стрипсов):

• Калории: ~210 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 10 г

Хрустят не хуже жареных, но в разы полезнее! Подавайте с овощами или легким йогуртовым соусом.

Ранее сообщалось, что когда хочется вкусно поесть без угрызений совести, это идеальное сочетание — полезная гречка и нежная запеченная курица. Блюдо получается настолько сытным, что даже на диете вы не почувствуете себя обделенными.