Рецепт для похудения: крабовые бутерброды. Едим — и вес уходит

Хочется чего-то вкусного, но без вреда для фигуры? Эти бутерброды с крабовыми палочками — отличный вариант: низкокалорийные, с хорошим белком и минимум углеводов.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 2 ломтика цельнозернового хлеба (или хлебцы) — ~70 ккал
• 4–5 крабовых палочек (лучше без крахмала) — ~50 ккал
• 50 г обезжиренного творожного сыра (или греческий йогурт) — ~40 ккал
• Огурец / помидор / листья салата — ~10 ккал
• Чеснок, зелень, лимонный сок — по вкусу

Приготовление:

1. Хлеб слегка подсуши в тостере или используй хлебцы.
2. Крабовые палочки мелко нарежь или разбери на волокна.
3. Смешай их с творожным сыром, добавь чеснок, зелень и немного лимонного сока.
4. Намажь смесь на хлеб, сверху выложи ломтики огурца или помидора, укрась зеленью.

Пищевая ценность (1 бутерброд):

• Калории: ~85–100 ккал
• Белки: 8–10 г
• Жиры: 1–2 г
• Углеводы: 10–12 г

Такой бутерброд отлично подойдет для перекуса или легкого ужина — сытно, но без лишних калорий. Главное — не злоупотреблять хлебом и выбирать качественные крабовые палочки (с высоким содержанием рыбы). Приятного аппетита и хорошего результата!

Ранее сообщалось, что курочка-карри с рисом — вкусное и сытное блюдо, которое отлично впишется в рацион при похудении, если приготовить его правильно. Главное — минимум масла, нежирное мясо и правильные порции.