Психотерапевт рассказала, как преодолеть хандру этой осенью

Позитивное мышление за счет стимуляции выработки дофамина поможет справиться с осенней хандрой, заявила «ФедералПресс» психотерапевт Юлия Ковальчук. Она призвала ежедневно акцентировать свое внимание на чем-то хорошем, а свободное от работы или учебы время наполнять положительными эмоциями.

Если вы чувствуете, что ваша картина мира окрашивается в мрачные тона, задумайтесь: чем вы наполняете свой день, что читаете, куда смотрите, с кем общаетесь, какие выводы делаете из того, что происходит в вашей жизни, — отметила Ковальчук.

Врач посоветовала не читать негативные новости, а также ограничить просмотр фильмов или сериалов, вызывающих сильные переживания. Иными словами, осенью стоит минимизировать стресс. Кроме того, немаловажно правильно выбирать круг общения и не контактировать с пессимистично настроенными людьми.

Ранее психолог Дарья Яушева заявила, что растяжка помогает снизить уровень тревожности. Она добавила, что этот вид активности способствует улучшению контакта с телом.