Психолог объяснила, как вовремя распознать зависимость от смартфона

Непрерывное и бесконтрольное использование смартфона часто указывает на зависимость от него, заявила Hi-Tech Mail клинический психолог Олеся Толстухина. По ее словам, проблема начинается тогда, когда человек хочет отказаться от гаджета, но не может, а его настроение начинает зависеть от скроллинга новостей и соцсетей.

Например, несколько раз пытался ограничить использование, но возвращается к нему, раздражается или тревожится, когда телефона нет под рукой, регулярно откладывает сон ради телефона, из-за смартфона хуже работает, меньше общается, перестает заниматься привычными делами. Даже во время разговора с людьми человек может продолжать скроллить ленту, — отметила Толстухина.

Она посоветовала периодически спрашивать себя: «Зачем я сейчас беру телефон и что со мной будет через полчаса после его использования?». Если девайс становится главным способом избавиться от скуки, тревоги и одиночества или негативных мыслей, следует насторожиться.

Ранее психиатр Анна Кондюрина рассказала, что интересные офлайн-хобби и медитации снизят риск развития зависимости от гаджетов. Она посоветовала записаться на тематические курсы или начать заниматься спортом. По ее мнению, важно убирать смартфон из спальни.