Нейробиолог в шоке: эта привычка разрушает ваш мозг каждое утро

Утро — критически важное время для нашего мозга, когда он наиболее восприимчив к информации. По данным нейробиолога Эмили Макдональд, привычка хвататься за телефон сразу после пробуждения — настоящий убийца когнитивного здоровья. В первые 30 минут после сна мозг переходит из расслабленного тета-ритма в активный альфа-режим, становясь особенно уязвимым к внешним воздействиям. Стрессовые новости, рабочие сообщения и бессмысленный скроллинг, увиденные в этот момент, вызывают резкий скачок дофамина, программируя мозг на хаотичную работу весь день.

Ещё опаснее синий свет экранов перед сном — он подавляет выработку мелатонина, нарушая естественные циклы сна и бодрствования. Простое решение: заведите будильник в отдельной комнате или используйте обычные часы. Первые полчаса после пробуждения посвятите спокойным ритуалам — медитации, стакану воды, лёгкой растяжке. Это подарит мозгу плавный переход в активное состояние без ненужных стрессов. Всего 30 минут цифрового детокса с утра могут кардинально изменить вашу продуктивность и эмоциональное состояние.

Ранее сообщалось, как стресс вредит кишечнику.