EQ важнее IQ: 5 упражнений для развития эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои и чужие эмоции, управлять ими и строить гармоничные отношения. Развивать его можно в любом возрасте — вот простые и эффективные способы.

Как развивать EQ:

1. Наблюдайте за своими эмоциями — ведите дневник чувств.
2. Практикуйте активное слушание — концентрируйтесь на собеседнике.
3. Анализируйте триггеры — что вызывает у вас сильные реакции?
4. Развивайте эмпатию — пробуйте ставить себя на место других.
5. Управляйте стрессом — дыхательные техники, медитация.

Польза высокого EQ:

• Лучшие отношения в семье и на работе
• Умение разрешать конфликты
• Эффективное управление стрессом
• Уверенность в себе

Начните с малого — уделяйте 10 минут в день этим практикам, и через месяц вы заметите первые изменения!

Ранее также сообщалось о том, как добиться повышения на работе. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к важному разговору с руководителем и добиться желаемого.