От рациона человека зависит общее состояние его здоровья, однако употребление определённых продуктов может снизить уровень тестостерона, заявляют медики. Чтобы естественным образом повысить содержание этого гормона в организме, необходимо уделять внимание физическому состоянию, питаться здоровыми продуктами, следить за весом и высыпаться каждую ночь.
Но в ряде случаев всё-таки имеет смысл обратить внимание на то, чем заполнен холодильник.
На первом месте — то, от чего не все мужчины готовы моментально отказаться: алкоголь. Однако, как пишет Health.News, спиртные напитки снижают уровень этого гормона у мужчин. При этом, как ни парадоксально, они повышают его у женщин.
Помимо этого, негативно сказаться на мужском гормональном фоне могут хлеб, выпечка и десерты. Исследователи также выяснили, что частое питание в ресторанах, недостаток зелени и высокое потребление молочных продуктов снижают мышечную массу и увеличивают жировые отложения.
Уровень тестостерона понижает и обильное употребление молока. Особенно в том случае, если в продукции, полученной от коров, содержатся синтетические или природные гормоны. Кстати, уровень эстрогена в коровьем молоке повышает та же соя, которую могут давать скоту.
Неблагоприятное влияние могут оказывать и употребляемые в пищу трансжиры. А ещё — соевые продукты. Они содержат фитоэстрогены, способные воздействовать на мужчин аналогично женским гормонам эстрогенам.
Среди других факторов, понижающих уровень мужского гормона, специалисты называют естественное старение, малоподвижный образ жизни, употребление наркотиков, марихуаны и табака, диабет и избыточный вес. Но если на возраст повлиять невозможно, то всё остальное человеку изменить вполне по силам.
Ранее, как писал News.ru, врач и телеведущая Елена Малышева назвала объём талии, при котором мужчина может считаться стройным и здоровым. Оказалось, что этот показатель не должен превышать 94 см.
