Помимо таких очевидных улучшающих настроение продуктов, как черный шоколад и бананы, есть и другие, которые также являются источником серотонина, рассказала NEWS.ru нутрициолог Ирина Писарева. К ним относятся яйца и молочные продукты, а также злаки. Она посоветовала «не налегать на яйца», но следить, чтобы они обязательно присутствовали в рационе.
Яйца и молочные продукты являются источником серотонина, точно так же, как темный шоколад, о пользе которого всем известно. Большое количество яиц в день съедать не стоит, но в рационе они должны присутствовать, как и молочные продукты. Таким же эффектом обладают и злаки, — отметила врач.
Нутрициолог также посоветовала есть орехи и семечки. Они, по ее словам, могут даже предотвратить начальные симптомы депрессии.
Они содержат жирные кислоты омега-3, омега-6, полиненасыщенные жирные кислоты, а также жирорастворимые витамины Е и группы В, которые активно влияют на нейроспособности и улучшают функции мозговой деятельности. Также орехи и семечки дают достаточно много энергии, улучшают память и поднимают настроение. И можно так сказать, что они предостерегают от первых признаков депрессии, — отметила Писарева.
Ранее эндокринолог Ольга Каришева посоветовала не отказываться полностью от сахара, поскольку он необходим для энергии и питания мозга. По ее словам, каждый углевод при попадании в организм превращается в глюкозу, которая является основным источником энергии. Мозг в буквальном смысле питается глюкозой и является органом, который потребляет ее в больших количествах, чем все остальные.
