Лучшее время для зубрежки перед экзаменом: мозг запоминает на 200% быстрее

Научные исследования доказали, что наш мозг работает по особым биоритмам, влияющим на запоминание информации. В определенные часы мозг впитывает материал чуть ли не на 200% быстрее.

Лучшее время для зубрежки материала перед экзаменом — с 9 до 12 часов утра, когда уровень кортизола оптимален для концентрации, и с 16 до 19 часов, когда активизируется долговременная память. Утренние часы лучше посвящать сложным темам — в это время когнитивные способности на пике, а послеобеденное — повторению пройденного.

Особенно эффективно учить перед сном (за 1-2 часа) — во время ночного отдыха мозг переносит информацию в долговременное хранилище. Полностью избегайте зубрежки с 13 до 15 часов — в это время естественный спад активности снижает продуктивность на 40%.

Запомните золотое правило: последнее повторение обязательно сделайте утром перед экзаменом — свежая информация всплывет в памяти легче всего.

Ранее стало известно, как справиться с волнением перед экзаменом.