Женщины за 30 часто задумываются, как похудеть в руках. Существует несколько эффективных способов.
Во-первых, следует взять под контроль количество потребляемых калорий. Если уменьшить их количество, то результат не заставит себя ждать. Для начала откажитесь от сладкого и жирного, а также от газированных напитков. Чтобы этот процесс проходил легче, увеличьте количество белка в рационе.
Во-вторых, увеличьте физическую активность. Кардионагрузки в виде прогулок или занятий плаванием помогут сжечь больше калорий и ускорить метаболизм. Также отличным подспорьем в борьбе за красивые руки станет бег и йога.
В-третьих, не забывайте делать упражнения на руки. Попробуйте выполнять поднятие весов, отжимания, упражнения с гантелями и другие. Регулярные физические нагрузки помогают укреплять тело и иммунитет.
В-четвертых, наладьте режим сна. Нехватка отдыха провоцирует отеки, которые нередко становятся причиной нежелательной припухлости, в том числе в области рук. Кроме того, неправильный режим сна негативно сказывается на состоянии кожи, она становится более дряблой, теряет упругость и эластичность.
Ранее был назван доступный и суперполезный продукт для сердца и сосудов.
