Готовим диетическую курицу в духовке: ПП-курица со специями

Куриная грудка — не только сытное, но и простое в приготовлении блюдо. Благодаря низкой калорийности и обилию белка она незаменима для похудения. Делимся простым рецептом сочной диетической курицы в духовке.

Ингредиенты

• Филе куриной грудки — 4 шт.
• Оливковое масло — 1–2 ст. л.
• Паприка — 1 ч. л.
• Сушеный базилик — 1 ч. л.
• Чесночный порошок — 1 ч. л. или по вкусу
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Лимонные дольки или свежие овощи для подачи

Способ приготовления

Поставьте духовку нагреваться до 200 градусов.

Смажьте куриное филе оливковым маслом и посыпьте специями. Масло плодов оливы богато витаминами и в малых количествах пойдет лишь на пользу похудению.

Заверните курицу в специях в фольгу.

Поставьте запекаться на 25–30 минут.

Диетическая курица в духовке готова! Чтобы снизить калорийность блюда, вы можете отказаться от масла и просто втереть специи в филе.

• Время приготовления — 35 минут.
• Калорийность — 165 ккал на 100 г.

Ранее мы поделились простым рецептом диетического фруктового салата.

Читайте также:

Простой рецепт детокс-смузи для очищения организма и похудения

7 рецептов бодрящего диетического смузи с сельдереем

Простой рецепт сочного мяса по-французски с сыром

10 рецептов смузи с бананом в блендере: готовим смузи за 5 минут

Готовим яйцо пашот в пакете за 3 минуты: очень простой рецепт