Диетологи перечислили продукты, которые можно съесть на ночь в большом количестве без опасений за здоровье. В большей части это орехи и злаковые.
Ореховая смесь будет идеальным перекусом, считают специалисты Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии Джонтана Вальдеса. Можно съесть немного злаковых хлебцев с ложкой орехового масла, приводит рекомендации учёных HuffPost.
Заморить червячка на ночь глядя помогут черешня, творог, кешью, миндаль и орехи пекан.
Диетологи обращают внимание, что чувство голода в конце дня может свидетельствовать о том, что человек плохо питался днём. Поэтому, чтобы не наедаться на ночь, лучше отдать предпочтение сытному завтраку, который является ключевым приёмом пищи. Не стоит пренебрегать и обедом.
Ещё одной причиной желания поесть на ночь является переутомление или стресс.
Ранее NEWS.ru сообщал, что ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН Ольга Григорян рассказала, как правильно готовить окрошку с учётом особенностей здоровья, а также о том, кому это блюдо противопоказано. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше отдать предпочтение кефиру и не добавлять в окрошку редиску.
