О привычках, которые стоят на пути к идеальному весу, рассказала немецкий диетолог Андре Шмидт. Первой из них она назвала недосыпание.
Если вы спите слишком мало, менее семи часов, вы производите больше грелина — гормона, отвечающего за контроль голода и сытости, — объяснила Шмидт порталу Fitforfun.
Диетолог объяснила, что этот гормон замедляет обмен веществ и препятствует расщеплению жиров за ночь.
Вторая привычка, от которой нужно избавиться, — это утренний стресс. Речь идёт о повторе сигнала будильника, который вводит организм в стрессовое состояние. Из-за этого вырабатывается кортизол, нарушающий выработку белков. После этого организм «сжигает» мышцы и так вырабатывает необходимую энергию.
Как оказалось, чашка утреннего кофе тоже стоит на пути к похудению. По словам Шмидт, когда организм просыпается, он обезвожен, но после кофе организм также начинает выбрасывать кортизол. Вместо кофе с утра специалист призвала выпить стакан тёплой воды сразу после пробуждения. Это позволит ускорить обмен веществ.
При этом диетолог настоятельно не рекомендует пропускать завтрак, обед и ужин. Если замедлить ритм жиросжигания, то снизятся концентрация и работоспособность.
Пятым пунктом в списке стал, конечно же, дефицит движения. Шмидт призвала каждый день делать не менее 10 тысяч шагов, лучше по лестницам. Отказаться от поездок на автомобиле и гулять в обед.
Однако люди, предрасположенные к полноте, рискуют набрать за праздничные дни от семи до десяти лишних килограммов. В случае если они не будут следить за своим питанием в выходные. Новогодними застольями рекомендуется не увлекаться больше двух-трёх дней, сообщал NEWS.ru.
