Помимо традиционных рекомендаций о снижении количества сахара, соли и отказа от употребления высококалорийных продуктов, сезонные фрукты и овощи могут помочь улучшить состояние кровеносных сосудов, рассказала NEWS.ru врач-диетолог Наталья Лазуренко. По словам специалиста, чтобы снизить давление, гипертоникам стоит добавить в рацион яблоки, крыжовник, черную смородину, огурцы и свеклу.
Огурец, например, хорошо насыщает организм влагой, при этом не сильно повышает уровень глюкозы и инсулина. Черная смородина содержит большое количество антиоксидантов, тонизируют внутреннюю стенку кровеносных сосудов, — рассказала Лазуренко.
Диетолог отметила, что среди напитков существует хороший помощник для гипертоников, про который часто забывают с возрастом — это вода. Теплая и негазированная вода помогает выводить желчь, налаживать работу желудочно-кишечный тракта, а также не перегружать лимфатическую систему.
Советую сократить количество жирной пищи с большим количеством специй, которые могут влиять на сосудистый тонус. Также стоит сократить потребление крепкого чая, кофе и алкоголя, — сказала Лазуренко.
Врач отметила, что помимо изменения питания гипертоникам стоит ввести грамотные физические нагрузки и отказаться от вредных привычек.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые поддержат слух в пожилом возрасте. По ее словам, в меню нужно добавить продукты с содержанием омега-3 жирных кислот, такие как рыба, льняное масло и орехи. Врач отметила, что слух зависит не только от состояния ушей, но и от мозга, поэтому питание должно быть полезным и для умственной деятельности.
