Детская установка, которая вредит взрослым: как от нее избавиться

Синдром отличника превращает жизнь в постоянный экзамен, где нужно всегда быть лучшим. Но взрослая жизнь не школа, а перфекционизм часто становится источником стресса. Вот способы «отключить» эту программу.

Осознайте цену перфекционизма

Засеките, сколько времени тратите на доведение дел до идеала. Часто это 80% усилий ради 5% качества.

Введите правило «достаточно хорошо»

Определите критерии завершения задачи. Достигли — останавливайтесь, даже если кажется, что можно лучше.

Создавайте «контрольные ошибки»

Специально допускайте мелкие недочеты в неважных делах. Это тренирует принятие неидеальности.

Разделяйте «я» и «мои результаты»

Ваша ценность не в достижениях. Повторяйте: «Я важен сам по себе, а не только за то, что делаю».

Практикуйте осознанность

Когда ловите себя на стремлении к идеалу, спрашивайте: «Кому это действительно нужно? Что будет, если сделать проще?»

Ранее сообщалось, как распознать эмоциональный голод в отношениях. Эти признаки помогут вовремя распознать деструктивное явление.