Чтобы восстановиться после тяжелой трудовой недели, в предстоящие выходные стоит уделить время себе, посоветовала психолог Дарья Яушева. В беседе с NEWS.ru специалист подчеркнула, что для этого подойдут медитации, ванны с ароматическими солями или маслами, творческое занятие, например рисование.
Если даже есть семья, какая-то активная социальная жизнь, то важно оставить время для себя. Есть такая интересная фраза: время — это пространство для отношений. И в данном случае — это пространство для отношений с собой. Это медитация, это какая-то ванна с ароматическими солями, маслами или это какое-то творческое занятие вроде рисования или готовки, — пояснила Яушева.
Психолог отметила, что тело лучше всего подскажет, когда настало время отдохнуть. По ее словам, к нему лучше прислушиваться. Кроме того, предупредила специалист, важно учитывать собственные желания. Например, иногда хочется посвятить выходной конкретным занятиям, а иногда просто выспаться и ничего не планировать.
Общение с другими людьми — индивидуальный вопрос, поделилась Яушева. Психолог уточнила, что, если человек с высокой чувствительностью, ему нужно меньше раздражителей. Другим же общение может пойти на пользу и поднять настроение. Специалист порекомендовала при необходимости сменить обстановку, не перегружать выходные делами и устроить цифровой детокс.
Подтвержденная история, которая помогает улучшить состояние, — это любые практики благодарности и такая позитивная рефлексия. Задать себе вопрос: что мне принесло радость или ощущение спокойствия, за что я могу поблагодарить себя? Это такой простой способ дать себе дофамин, похвалить себя и создать позитивное состояние, — заключила психолог.
Психолог Дарья Сальникова ранее посоветовала поменять мышление, чтобы не реагировать на критику. Так она прокомментировала историю с китайцем, который заработал болезнь Паркинсона из-за того, что его несправедливо отчитал начальник 30 лет назад.
