Цифровой детокс — день, когда человек перестает пользоваться всеми технологиями, может улучшить качество сна, снизить стресс и тревожность, а также повысить продуктивность и креативность, рассказала «Вечерней Москве» эксперт по управлению семейным капиталом Светлана Петрова. По ее словам, такая практика также поможет человеку улучшить межличностные отношения и повысить осознанность.
Синий свет, который излучают электронные устройства, способен нарушить естественный цикл сна, предупредила Петрова. Кроме того, постоянные обновления в социальных сетях и приложениях, а также привычка подолгу читать новости повышают уровень стресса и тревоги, добавила эксперт.
Отказ от технологий на сутки, по ее мнению, поможет не только полноценно отдохнуть и восстановиться от работы, но и сосредоточиться на творчестве, а также взаимоотношениях с близкими и друзьями. Этот период позволит стать более внимательным к себе и разобраться в своих мыслях и чувствах, уточнила Петрова.
Психиатр Эмили Земер ранее предупредила, что активное использование смартфонов среди детей чревато проблемами с ментальным здоровьем. Такая зависимость от гаджетов способна привести к снижению самооценки, нарушениям самовосприятия и депрессии, пояснила эксперт.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале