Вялое состояние по утрам может быть связано не с количеством часов, проведённых во сне, а с пробуждением посреди его циклов. Об этом заявил врач Каран Радж в ролике, размещённом в TikTok.
Медик пояснил, что каждую ночь мозг человека проходит через несколько циклов сна и, чтобы утром быть бодрым, важно высчитать время, в которое необходимо ложиться спать.
Каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, затем вы входите в глубокий сон, затем снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов, — уверен Радж.
Он добавил, что при расчётах следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться. Так можно высчитать время, в которое комфортно отходить ко сну.
При этом Радж подчеркнул, что уникальная продолжительность циклов сна у разных людей может отличаться, поэтому его совет не станет универсальным. В комментариях к ролику, уже собравшему более миллиона просмотров, пользователи соцсети отмечают, что метод работает.
Ранее NEWS.ru сообщал, что регулярное недосыпание повышает риск развития деменции в старости со всеми вытекающими осложнениями. Особенно это касается людей среднего возраста, предупредили исследователи из Франции, Великобритании и Финляндии. Специалисты проанализировали данные исследования, проходившего в 1985–1988 годах в Великобритании.