Люди, сумевшие сбросить вес, зачастую не могут его удержать и снова поправляются. Врач-эндокринолог Виктор Жиляев в эфире программы «Доктор 24» рассказал о трёх ошибках, которые приводят к печальным результатам.
По словам специалиста, люди, достигнув успеха, расслабляются и вновь начинают позволять себе больше. В этом случае хорошим мотиватором станет фото человека до похудения, чтобы он мог заметить разницу и держал себя в руках.
Второе, на что следует обратить внимание похудевшим, — подбор правильного рациона. Во время диеты люди снижают калорийность питания и ограничивают употребление пищи. Но затем объёмы потребляемых продуктов могут вернуться к прежним нормам. Необходимо подобрать правильный рацион, который был бы одновременно полезен и комфортен.
И третья проблема — люди перестают внимательно следить за процессом употребления пищи, меньше наслаждаются этим, хуже пережёвывают еду, это тоже ведёт к набору веса.
В этой ситуации Жиляев советует выделить один приём пищи в день, когда нужно полностью сосредоточиться на процессе.
Ранее диетолог Наталья Круглова призвала не устраивать разгрузочные дни после праздников.