Эндрю Вейл, специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны (США), посоветовал использовать метод «4-7-8» тем, кто испытывает проблемы с засыпанием.
Этот способ также называется «расслабленное дыхание», пишет Daily Mirror. Вейл утверждает, что с его помощью можно уснуть за 60 секунд.
Согласно методике «4-7-8», нужно в течение четырёх секунд медленно вдыхать воздух через нос, затем задержать дыхание на семь секунд, а потом плавно выдохнуть за восемь секунд. Повторять последовательность нужно, пока не уснёшь. Похожие практики ритмичного и глубокого дыхания используют йоги в Индии.
Вейл утверждает, что этот же метод можно использовать для снятия накопившегося за день в теле напряжения. Регулярное повторение приводит к лучшим результатам.
Ранее российский врач-невролог Марина Аникина рассказала об опасности самостоятельной борьбы с бессонницей. По её словам, употребление снотворных препаратов без назначения медиков несёт определённые риски для здоровья, передавал NEWS.ru.