После новогодних праздников не стоит садиться на строгую диету, предупредила нутрициолог Наталья Фарисеева. В беседе с NEWS.ru она отметила, что организм от этого будет испытывать стресс, что приведет к еще большему перееданию.

Нельзя сразу после праздников садиться на строгую диету в виде смузи и салатов с фруктами. Организм от этого будет испытывать стресс, что приведет к попыткам «заесть» его. Также такая резкая смена питания может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, — рассказала Фарисеева.

По ее словам, чтобы вернуться в форму, достаточно убрать из рациона все продукты промышленной переработки: колбасы, соусы, сладости, выпечку, молочные продукты и алкоголь. Плюс ко всему, поделилась нутрициолог, необходимо пить достаточно теплой воды, травяных чаев, морсы из ягод. Это поможет растворить и вывести токсины, снизить чувство голода и не переесть.

Обязательно в рационе должен быть белок, животный и растительный. Из животного белка рекомендуется мясо птицы, яйца, рыба и морепродукты. Чтобы не перегружать пищеварение, делайте разгрузочные дни на растительном белке — это чечевица, фасоль, тофу, органический растительный протеин. Орехи и семена нужно исключить, — добавила собеседница.

Врач отметила, что в зимнее время не рекомендуется употреблять сырые овощи, поэтому их лучше запекать, тушить или готовить на пару, а также принимать в пищу отдельно от мяса, круп и фруктов. По словам специалиста, стоит добавить в рацион зелень и листья салата, которые богаты антиоксидантами.

Ранее нутрициолог Лилия Стародубцева заявила, кетогенная и монодиета являются самыми губительными для организма. Они приводят к избытку белка и жира, что может сильно нагружать печень и почки.