Врач рассказала, сколько мандаринов можно съесть за раз без вреда здоровью

Взрослому человеку допустимо съесть не более двух мандаринов за один раз, заявила «Радио 1» диетолог Елена Соломатина. При этом людям с проблемами ЖКТ следует проявлять особую осторожность при употреблении этого цитруса.

Ключевое правило — умеренность и учет индивидуальных особенностей. Лучше распределить количество: не больше одного или двух мандаринов за раз. А некоторым рекомендуется и не больше двух в день. Все равно в этом фрукте много сахара, — предупредила Соломатина.

Она отметила, что малышам до трех лет можно давать не более пары долек мандарина в день. А детям дошкольного возраста разрешается съесть уже половину цитруса в сутки. При этом родителям важно отслеживать то, как ребенок переносит этот продукт.

Ранее Соломатина заявила, что мандарины за счет содержания каротиноидов укрепляют иммунитет. По ее словам, это особенно важно в сезон простуд. Кроме того, эти цитрусы богаты клетчаткой и пектинами, которые улучшают пищеварение.