Врач рассказал, как сохранить здоровье на сидячей работе

Регулярные перерывы раз в 30 минут позволят сохранить здоровье на сидячей работе, рассказал Lenta.ru невролог Али Исмаилов. Он подчеркнул, что работать необходимо в правильной позе.

Лопатки должны быть естественно сведены, чтобы грудная клетка оставалась открытой. Глаза должны смотреть прямо перед собой на уровне монитора, а голова держаться нейтрально, без чрезмерного наклона в сторону или вверх, так как длительный взгляд вниз или вверх приводит к переразгибанию шейного отдела и дополнительной нагрузке на мышцы, — рассказал Исмаилов.

По словам врача, легкая разминка поможет снять напряжение в шее, спине и плечах. Он отметил, что упражнения должны стать частью ежедневной рутины.

Ранее тренер Милена Гатаулина рассказала, что круговые движения тазом и плечами в разные стороны, наклоны головы, а также повороты корпуса помогут снять напряжение в спине. После сидячей работы она также посоветовала делать упражнение «замок» за спиной.